頸椎病的一些鍛煉方法，一個(gè)是前屈后伸，頸部的向前和向后的這樣的活動(dòng)，要求也是動(dòng)作要緩，前屈和后伸的動(dòng)作要慢一些，做一個(gè)停頓。第二個(gè)動(dòng)作是左右活動(dòng)，向左，然后再慢慢的向右，也是要求動(dòng)作要和緩一些，不要太快。還有一個(gè)就是聳肩，肩部聳起來(lái)，把頸肩部后側(cè)的肌肉有活動(dòng)和收縮，對(duì)于頸部的肌肉會(huì)有放松。還有一個(gè)就是頭和手的對(duì)抗活動(dòng)，頭部向后，手部向前，這樣可以使頸部的肌肉收縮，對(duì)頸肩部的肌肉是一個(gè)鍛煉。其他的活動(dòng)像游泳，實(shí)際上尤其是蛙泳，對(duì)頸肩部的活動(dòng)應(yīng)該是最好的鍛煉。