心臟是人體的發(fā)動機，也是人最重要的器官，所以保養(yǎng)心臟要從平時做起，要做到以下幾點： 1、保持一種健康的生活方式，要合理飲食，所謂合理飲食就是要求低鹽、低脂。所謂的低鹽就是一天不超過6g鹽，6g鹽即一個啤酒瓶蓋的鹽量。平時可以多吃蔬菜、水果等堿性食物，對心臟、血管都有保護作用； 2、有氧運動，中等強度的有氧運動，包括慢跑、快走，運動強度過大心臟吃不消，運動強度過小又起不到鍛煉心臟的作用。所謂的中等強度就是運動之后感到稍微有點累并微微出汗，3-5分鐘之內(nèi)能夠恢復(fù)過來，精神也重新飽滿，這就是中等強度的有氧運動； 3、戒煙限酒，煙會引起肺、心臟、外周血管嚴重的危害，會引發(fā)肺癌、冠心病、中風(fēng)等。喝酒對于心臟不利，可以導(dǎo)致酒精性心肌病，還會引起血壓升高，所以不建議喝酒。喝白酒一天不要超過一兩，紅酒一天不要超過二兩，啤酒不要超過三兩； 4、保持平和的心態(tài)，如果人每天處于一種焦慮狀態(tài)，血壓會很高會引起各種各樣的不適，心態(tài)平和對心臟有保護作用； 5、充足的睡眠對身體起到保護作用。睡眠不好會引起頭痛、眼花、胸悶、胸痛，所以充足的睡眠使人能夠恢復(fù)到最佳的工作狀態(tài)。 保護心臟非常有必要，所以希望大家能夠保持健康的生活方式，起到保護心臟的作用。